预防颈椎病卧姿上需要注意什么？

Question

我平常易躺在床上看书，妈妈说不好，易得颈椎病，那预防颈椎病卧姿上需要注意什么？

Answer 1

不要睡太硬或太软的床，枕头高低合适，仰卧位颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰，高度依据个人情况而定，一般为12～16cm。这样，枕头的支点与颈背部弧度相适应，才能衬托颈曲，以保持正常的生理曲线状态，侧卧位时，仍应将颈部置于枕头中间凹陷处，使枕头的支点位于颈侧部的中央处，整个枕头的高度，应将使枕头与肩同高。