正确的颈椎保健操该怎么做？

Question

平时颈椎不好，转头都不行，会疼，医生说要多做颈椎保健运动，那以正确的颈椎保健操该怎么做？

Answer 1

保健操的具体实施流程及要点如下：扩胸、扩胸、扩胸— 耸肩、耸肩、耸肩 — 仰颈、仰颈、仰颈，一次锻炼完成10组左右的运动，这一保健操可以治疗或纠正在“低头含胸”、“侧卧睡姿”等不良姿势中出现的颈肩损伤和筋骨失调。