预防颈椎病要怎么做？

Question

我是一名办公室白领，经常坐着看电脑，很担心自己得颈椎病，预防颈椎病要怎么做呢？

Answer 1

在坐姿上，要尽可能保持自然端坐位，保持正常生理曲线 。卧姿：不要睡太硬或太软的床，枕头高低合适，仰卧位颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。侧卧位时，仍应将颈部置于枕头中间凹陷处，使枕头的支点位于颈侧部的中央处。在工作一段时间后，让头颈部向另一方向转动进行相反方向转动。避免看书、看电视时倚着沙发，或半躺半靠在床头；体育活动之前，应进行较充分的准备活动。冬季应注意保暖。