颈型颈椎病活动度训练怎么做？

Question

颈型颈椎病通过活动度训练可以预防，但是颈型颈椎病活动度训练怎么做呢？

Answer 1

第一步： 预备姿式：两脚并立，与肩同宽，双手叉腰。第二步： 左右侧屈运动：头左侧屈—摆正—右侧屈—摆正。重复10次。第三步： 左右侧转运动：头左侧转—摆正—右侧转—摆正。重复10次。第四步： 点头后仰运动：头前倾点头—摆正—后仰—摆正。重复10次。第五步 ：旋转运动：头由前—左—后—右—前的方向做逆时针旋转一周，再由前—右—后—左—前的方向做顺时针旋转一周。各重复5次。