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伏案工作者怎样预防颈椎病？

病情描述:

我是一个教育工作者，平时主要就是写文案、看书本，应该怎样注意预防颈椎病呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

党保平副主任医师西京医院

长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。平时注意端正头、颈、肩、背的姿势。不要偏头耸肩．谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

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