康复颈椎有哪些保健方法？

Question

我最近经常脖子酸、肩膀疼，医生说想要根治需要做康复保健，康复颈椎有哪些保健方法？

Answer 1

康复颈椎保健可以做低头凝思状,还原再低头,重复6遍。头部上下左右缓慢绕旋,幅度宜大,先顺时针,再逆时针各3圈,共重复6遍两掌心置面颊部,上下摩擦;然后向上向后抹过头顶,稍用力向下推到枕项部,重复12遍。