伏案工作者怎么防治颈椎病呢？

Question

我是一名伏案工作者，天天对着电脑，渐渐感觉身体没以前柔软了，请问伏案工作者该怎么防治颈椎病呢？

Answer 1

长期伏案工作的人群，工作1小时后，应起身活动10分钟，做一下颈椎保健操。早晚起床后坚持做腰背锻炼运动，腹部着床，四肢及颈部向上翘，似燕子飞翔状，早、晚各30次，可以增加颈、胸、腰、背部肌肉的力量及脊柱的稳定性，游泳和放风筝有利于防治颈椎病。