颈椎病正确的锻炼方法该怎么做

Question

听说颈椎病最大的患病原因是久坐，所以我想了解一下颈椎病正确的锻炼方法该怎么做？

Answer 1

颈椎的锻炼应该慎重，要达到防病治病的目的，必须持之以恒。
1.头中立位，前屈至极限，恢复到中立位。后伸至极限，恢复到中立位。左旋至极限，恢复到中立位。右旋至极限，恢复到中立位。左侧屈至极限，恢复到中立位。右侧屈至极限，恢复到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。
2.头中立位，双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。