颈椎病患者如何放松颈部肌肉？

Question

我自从患上颈椎病后，做了很多治疗，但是效果并不是很好。工作后依然会感觉颈部肌肉很疲劳，那颈椎病患者如何放松颈部肌肉？

Answer 1

不宜持续低头作业或长时间打电脑、工作期间最好每隔半小时起身活动颈部5到10分钟，并建议通过眺望远处建筑、风景等减轻视疲劳来达到放松颈部肌肉的目的；经常做耸肩、双手交叉压后头项部对抗性伸展肩胛并用力仰头等锻炼放松颈肩背部肌肉。