上班族如何锻炼预防颈椎病？

Question

我是个上班族看着身边的同事得颈椎病的人还不少，上班族如何锻炼预防颈椎病？

Answer 1

每工作1-2小时，便起来活动一下，眼望远方，让颈部放松，并低头让下巴尽量靠近胸部，慢慢旋转颈部，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。休息时间不一定很长,但可令颈部从原来的状态释放出来。