防治颈椎病的“颈椎操”怎么做？

Question

我是一名白领，很怕自己得颈椎病，听说“颈椎操”可以防治颈椎病，防治颈椎病的“颈椎操”怎么做？

Answer 1

防治颈椎病的“颈椎操”，贵在坚持。中老年人坚持每天早晚做一次颈椎操（每次约8分钟左右），不仅有预防效果，还可促进康复。具体做法如下：（1）左右回望。　（2）前屈后伸。（3）伸头缩颈。（4）转头向上眺望。（5）按摩面颈部的血管区。（6）拍打双肩。