颈椎病该怎么缓解？

Question

今天做了一天的帐，颈椎病又发作了，该怎么缓解？

Answer 1

鹅颈操：双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈前伸并窥探前下方，向前向上，再向上向后回原位。方向上下交替。拔项法：头顶向上伸展，下颌微收，双肩下沉，颈部后方肌肉收缩用力，坚持6秒钟，然后放松。