想保护颈椎该怎么做？

Question

平时上班经常对着电脑，一般好几个小时都是保存同一个姿势，不知道想保护颈椎该怎么做？

Answer 1

按时做颈肩部肌肉的锻炼：夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次。自我保健按摩：如捏一捏，点按风池、大椎、肩井穴。