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富含优质蛋白质的食物有哪些？

病情描述:

我体检蛋白质偏低，请问哪些食物富含优质蛋白质？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

富含优质蛋白质的食物如：鸡蛋、牛奶、酱牛肉、豆浆，豆浆中含有丰富的营养成分，其中含有的大豆蛋白能显著降低胆固醇，抑制甘油三酯升高，预防心血管疾病，豆浆中膳食纤维可以帮助人体新陈代谢，增强肠胃的消化排泄功能，而其中的异黄酮可以发挥与雌激素性痛的保健作用，缓解女性更年期综合症，提高骨密度，预防骨质疏松等。此外豆浆中还富含钙、铁、磷、锌和氨基酸等对人体有益的微量元素。）

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