该如何做才能缓解颈椎病疼痛？

Question

上班的时候，坐久了就会感觉到脖子好酸痛，该如何做才能缓解颈椎病疼痛？

Answer 1

颈部僵硬，具体的瑜伽练习将有助于加强颈部肌肉，增加灵活性。即使你的脖子上轻轻地行使有助于润滑和速度营养该地区。首先做颈部拉伸运动：取坐位（跨腿）；坐保持颈椎的正常直立前方直视的姿势不变；用力呼气使下巴下降对胸部，肘部和肩部保持回落；用力吸气，提高头部回到中心；这样做5次。如果你继续有颈部疼痛，你需要注意避免长时间坐办公室，尽可能多的时间躺在床上，如果治疗得当也可以采用倒立式（桥姿）从使颈部弯曲有所恢复，达到伸展肌肉的目的。