怎么抗骨质疏松

Question

感觉自己快到了得骨质疏松的年龄，所以就想提前做好准备，应该怎么抗骨质疏松？

Answer 1

抗骨质疏松要及时补充身体中的钙，多吃含钙的食物比如鱼肉和虾肉，要适当的参加体育锻炼提高身体的免疫力，可以到医院进行骨密度测试，平常生活中要多晒太阳可以提高身体对钙的吸收。避免钙物质流失，多吃含高蛋白以及高热量的食品。

Answer 2

抗骨质疏松是比较容易做到的，服用钙和维生素D是抗骨质疏松的基础治疗。中国人群推荐钙摄入量为每天不低于元素钙800—1000mg，老年人宜适量增加到1000—1200mg，老年妇女甚至1500mg。