摄入什么物质可预防骨质疏松

Question

我的骨头变脆了，所以随时有可能会患上骨质疏松，此时我多摄入什么营养物质可以预防呢？

Answer 1

注意营养补充可以预防骨质疏松，提供充足的钙和维生素D供应是有益的，特别是在骨密度达到最大（30岁左右）以前。肌体日需求量的推荐值大概1200-1500毫克的钙和最少800单位的维生素D，对年轻人而言，稍微比推荐值低点就足够了。饮用两杯250毫升的维生素D强化牛奶，均衡饮食，摄取800单位的维生素D是重要的。但是许多女性可能也需要补充钙。许多钙剂都可以提供钙，有些也可以提供维生素D。