吃什么食物可预防骨质疏松

Question

母亲的身子一向虚弱，我就觉得她有必要预防一下骨质疏松，吃什么食物会有效果呢？

Answer 1

预防骨质疏松可以从饮食方面做起，下面这些食物有助于钙和维生素D的摄入，预防骨质疏松。比如高钙食物：排骨、虾皮、海带、木耳、核桃仁等；高蛋白食物：牛奶、鸡蛋、鱼、豆类以及豆制品等；高维生素D食物：海鱼、动物肝脏、瘦肉等。