预防骨质疏松要补多少钙

Question

我体内的雌激素降低了不少，极有可能会得骨质疏松，如果要预防的话，需要补多少钙质？

Answer 1

预防骨质疏松可以从补钙做起，正常成年人一天需要的钙量是800mg，而对于老年人需要量要达到1000mg。去除食物中获取的钙，每天至少要摄取250ml牛奶，最好能达到500ml，也就是一斤牛奶。