老年人在饮食上怎么预防骨质疏松

Question

我老伴儿得了骨质疏松，我很担心自己也得这种病，在饮食上应该如何预防骨质疏松呢？

Answer 1

平时要注意补钙，老年人要注意荤素合理搭配，因为蛋白质是骨骼有机质合成的重要原料，如长期低蛋白饮食，会导致骨基质蛋白合成不足，而维生素C参与骨组织中蛋白质、骨胶原和氨基多糖等物质的代谢，有利于钙的吸收和钙在骨骼中的沉积。