老年人怎样运动才能预防骨质疏松

Question

很多人都跟我说，坚持运动就能够预防骨质疏松，老年人要怎么运动才能预防这种病？

Answer 1

要注意不可以过量运动，研究发现，对于健身和运动后的老人，可以检测出雌/雄激素均有升高，这些激素是维持骨量平衡的重要因素。但需要注意的是，大强度的运动反而会降低激素水平，因此老人比较适合轻中度的运动。