如何补钙预防骨质疏松？

Question

我现在的这个年纪，身体内的钙流失特别快，如何补钙预防骨质疏松？

Answer 1

最方便的一种补钙方式就是晒太阳。人们每天有30分钟的光照时间，就可生成适量的维生素D。对于阳光照射不足的人来说，应保证膳食中有富含维生素D的食物。含维生素D的食物有：肝脏、鱼油等。