怎样锻炼能帮助骨质疏松？

Question

这段时间睡觉膝盖老疼，而且晚上还容易抽筋，医生看过之后说我是骨质疏松，并建议我回家多锻炼，那我应该怎样锻炼？

Answer 1

适当的运动可以舒筋活络，对骨质疏松有好处，锻炼可以在绝经前增加骨量，并在绝经后减缓骨质流失。骨骼是一种或组织，锻炼可以让骨骼更强壮。疾病控制盒预防中心建议健康的成年人每周应有150分钟的锻炼，也即每天尽可能有30分钟的锻炼。