骨质疏松的预防措施有哪些？

Question

我的朋友前段时间腰疼，去医院查出有骨质疏松，我不希望自己会得她那样的病，那我应该如何预防？

Answer 1

年纪大的人一定要预防骨质疏松。骨质疏松的预防，补钙固然重要，但是外出运动、照射阳光也是十分重要的。钙质的吸收离开阳光照射后补充的维生素D才是有活性的维生素D，现在很多人都知道补钙的同时应该补充维生素D，但我们食物或药物中摄入的维生素D并不具有活性，只有通过紫外线的照射皮肤，维生素D才能在肝脏肾脏中被活化，才能与钙结合利用。当然通过运动可以促进老年人全身的协调性，避免受到外伤。