预防骨质疏松要怎样做？

Question

我奶奶之前有骨质疏松，痛得都不能下床，现在我怕自己会像她一样，我该怎样预防？

Answer 1

预防骨质疏松必须要多运动，适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，能增进肌肉的张力和弹力，增强骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼营养良好，推迟骨骼的老化。