生活中注意什么预防骨质疏松？

Question

听同事们说，人老了容易出现骨质疏松，年轻时在日常生活中注意，可以减少这种情况发生。要注意什么呢？

Answer 1

在平时如果能注意补钙、戒烟限酒，就能预防骨质疏松。多吃含钙丰富的食品，以牛奶最好，其次是乳酪和酸奶等。要戒烟限酒，吸烟对骨质影响可能与烟草中的烟碱有关，酒精引起骨质疏松的原因是多方面的,主要与抑制成骨细胞功能、影响性激素分泌、干扰维生素代谢及甲状旁腺激素分泌等有关。