平时做什么能预防骨质疏松？

Question

我这几天总是觉得腰痛腿酸，朋友说可能是要得骨质疏松了，做什么可以预防这种病呢？

Answer 1

建议你多锻炼，参加体育锻炼，运动减少骨丢失，不要过量运动（心率+年龄=170次，20-30分/次，2-3次/周）：走路、慢跑、体操、跳舞、骑车等；不要突然加力；要防止跌倒和意外骨折；经常晒太阳，可以合成维生素D；不要隔着玻璃晒太阳。