熬夜时宵夜怎么吃比较健康？ - 问答频道

熬夜时宵夜怎么吃比较健康？

病情描述:

我是个夜猫，经常熬夜也离不开宵夜，那么宵夜要怎么吃比较健康？

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王燕主任医师中日友好医院

熬夜的时候应选择少量淀粉，并且只吃五分饱。由于过量的淀粉摄取会带给消化系统负担，让人感到昏沉更想睡；但是量的淀粉也具有提振精神、提供能量给大脑的作用，所以份量掌握很重要，可以少量淀粉搭配蛋白质像是豆浆、牛奶，充饥之外还能带来活力。

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