减肥能多吃蛋白质吗？

Question

我在减肥，朋友告诉我要多吃蛋白质食物，这样吃是增肥还是减肥？

Answer 1

减肥的人应该多吃含蛋白质的食物，因为蛋白质可以带给你较好的饱足感，避免让你吃过量。蛋白质有较高的食物热效应，比碳水化合物和脂质需要更多热量来消化它。重量训练时，充足的蛋白质可以减缓因为热量不足所发生的肌肉分解。