颈椎病的自我锻炼方法有哪些

Question

我听说颈椎病的自我锻炼方法有很多，颈椎病的自我锻炼方法有哪些？

Answer 1

颈椎病的自我锻炼方法有：
1.托天按地：两腿并立，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起。左肘微曲，左手用力下按，头同时后仰，向上看天，交替，重复6～8次。
2.前伸探海：两腿分立于肩宽，双手叉腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。交替，重复6～8次。