生活中如何预防骨质疏松症？

Question

最近走路时间长了，就感觉痛，这跟骨质疏松症有关吗，生活中如何预防？

Answer 1

骨质疏松预防比治疗更重要。要选择富含钙和蛋白质的膳食。牛奶，豆类，瘦肉，鱼虾等。不要抽烟，酗酒和饮用含咖啡及碳酸的饮料。要经常作户外活动，多晒太阳。建议早晨运动半小时，晚上散步半小时。最好能参加中老年健身舞蹈。我们发现许多参加这类健身活动的中老年人都没有患骨质疏松症。