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如何加强体育锻炼预防颈椎病?
病情描述:
越来越多的人群得颈椎病,可以通过加强体育锻炼预防吗?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 党保平 副主任医师 西京医院
    可以从以下几方面进行课余锻炼:(1)避免长时间的低头姿势。伏案工作应每隔20分钟稍事休息。(2)颈项操。包括摇头屈颈,抬头挺胸,左顾右盼,扩胸挺肩,挥臂下扣,捶肩拿肘。(3)反伸运动。取俯卧位,做头双手双腿后伸锻炼,每次10分钟,每天1~2次。(4)抬头运动。坐或立,双手交叉紧抵后枕部,反复用劲仰头,双手则与之对抗(5)捶头运动。两手于头后枕部相握,双前臂则与之对抗。
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