运动可以保持身材和身体健康吗？ - 问答频道

运动可以保持身材和身体健康吗？

女，28岁

病情描述:

我想在保持身材的同时保持身体的健康。那我应该怎么做？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

最简单的方式是每天步行8千~1万步；较为理想的是每天30分钟有氧运动（如跑步、游泳、健身操、球类等），再加上每周2、3次力量训练（哑铃、器械等）。还有一点很重要，根据世界卫生组织（WHO）的观点，你运动量越多，则健康收益越大！

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