经常步行对身体有何益处呢？ - 问答频道

经常步行对身体有何益处呢？

病情描述:

习惯了晚饭后去遛弯，基本每天都要一小时左右，朋友也说经常步行对身体好，那经常步行对身体有什么益处呢？

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

步行能促使器官燃烧卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量，减少脂肪的储存。如果你常常走路，你的体重就会下降，身体的曲线也会慢慢改善。步行能有效保持骨密度和优质骨骼。与跑步不同，步行是温和的，关节不会感到疼痛和不适。肌肉的压力促使骨骼生成和更新骨组织作为应对。步行还能增加身体柔韧度和平衡力，这两项能力往往随年龄的增大而退化

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