怎么吃能帮助减肥？

病情描述:

上班后我的啤酒肚就越来越明显了，平时也没时间运动，朋友说可以通过吃来帮助减肥，那怎么吃能帮助减肥呢？

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谢琪主任医师桂林市人民医院

方案之一就是吃消化速度慢、血糖反应低的食物，用全谷豆类来替代精米白面，配合数量充足的蔬菜和少量肉蛋奶。方案之二就是一日多餐，三餐时减少主食，在餐后两个小时再加一点水果或酸奶，让血糖波动变得更加平缓。

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