怎么吃能帮助减肥？

Question

自从是上班之后我的啤酒肚就越来越明显，平时没什么时间运动，想着从吃的方面入手，那么怎么吃能帮助减肥呢？

Answer 1

方案之一就是吃消化速度慢、血糖反应低的食物，用全谷豆类来替代精米白面，配合数量充足的蔬菜和少量肉蛋奶。方案之二就是一日多餐，三餐时减少主食，在餐后两个小时再加一点水果或酸奶，让血糖波动变得更加平缓。