晚餐吃什么助眠？

Question

大概有一个月了，我晚上入睡的非常困难，听说晚饭吃对了可以助眠，吃什么比较好？

Answer 1

晚餐可以吃一些含B族维生素丰富的食物，比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物，能在脑中帮助血清素的合成，有助于安眠。