怎样才可以防止自己得骨质疏松

Question

绝经很久了，电视上说绝经就会得骨质疏松症，怎么样才可以预防这种病

Answer 1

你可以坚持运动，步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。