骨质疏松要怎么预防

Question

现在年纪越来越大了，容易得骨质疏松症，骨质疏松症要怎么预防呢

Answer 1

要改变不良的生活习惯。不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶，合理的膳食营养如富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食；适当户外活动和日照，合理的体育锻炼（负重锻炼）；采取防跌倒措施，加强对自身的保护。