该怎么预防骨质疏松

Question

时常会骨头疼痛，所以必须要注意预防骨质疏松症的发病，具体来说怎么预防呢

Answer 1

骨质疏松的预防要从各个方面做起，首先，要戒烟限酒，均衡饮食，保持一定体重。太瘦会增加骨流失和骨折的风险。其次，适当运动对防止骨质疏松有积极作用，特别是在户外阳光下活动，还可以增加维生素D的合成与吸收，有助于钙在体内的吸收与利用。