常吃坚果的好处是什么？

Question

我平时很喜欢吃核桃、杏仁等各种坚果，常吃坚果的好处是什么？

Answer 1

坚果真的是个好东西，是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源，而且还含有丰富的B族维生素、铁、钙、镁、锌、锰等人体必需的矿物质，对预防各种慢性疾病都很有帮助，但是不要过量吃，脂肪含量高不好消化。