生活中怎么预防骨质疏松比较好

Question

朋友说骨质疏松症这种病很严重，在生活上一定要注意预防，这种病要怎么预防呢

Answer 1

建议你养成定时健身的习惯，养成良好的饮食及生活习惯，使骨量维持相对稳定，减少其丢失。有规律的积极锻炼身体，适当负荷，避免过度吸烟、炊酒，服用过多的咖啡因，合理的营养，摄入较高的钙量，如食用牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹。