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如何能让自己快乐起来？

病情描述:

最近老是心情不好，情绪低落，如何让自己快乐起来？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

分析压力，寻求解决办法。注意睡眠、运动和饮食营养等基本要素，维持健康和稳定的神经系统。睡眠是让神经系统放松和休息必不可少的基础，而慢跑、舞蹈、走路、骑车、游泳、瑜伽、伸展性运动等有氧运动可以增加体内的“快乐荷尔蒙”。

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