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夜宵吃什么有助于安神？

病情描述:

我有吃夜宵的习惯，有时候吃些刺激的东西整晚都睡不着，夜宵吃什么有助于安神？

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

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