鸡汤的营养到底在汤里还是肉里？

Question

我婆婆天天煲鸡汤给我喝，她说喝汤特别滋补，但是别人说喝汤没用，那鸡汤的营养到底在汤里还是肉里？

Answer 1

其实无论鸡汤、肉汤还是鱼汤，汤的蛋白质含量远不及肉块本身。肉类是肌肉纤维构成的，其中有可溶性的肌浆蛋白和氨基酸、肽类等，它们容易进入汤中，但大部分肌纤维成分很难溶出来。一般来说，肉汤、鸡汤中的蛋白质含量仅有1％~2％，和15％~20％的肉块相比，显然蛋白质含量是低多了。而骨头中的钙、铁元素，属于不溶性的成分，所以煲汤是不可能把很多钙和铁溶出来的，只有钾元素这样易溶的成分才能进入汤中。