冬天还应该补钙吗？

Question

冬天的阳光变少了，没有夏天的阳光充足了，那我们还应该补钙吗？

Answer 1

补钙是贯穿一生的饮食计划，冬季更应注意补钙。大寒气候寒冷，人们户外活动相对较少，日光照射不足，从而使体内维生素D的自身合成减少，不利于钙的吸收。补钙首先在饮食中增加富含钙质的食物，最好的食物来源是乳制品，其次大豆制品、菌藻类，叶菜等也是钙的良好来源。冬季也要尽可能的做户外运动，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”，运动可以促进钙的吸收、利用和在骨骼内沉积，对骨质疏松症有积极的防治作用。