孕早期怎么饮食比较好呢

Question

我现在怀孕40天左右，已经有了一些反应，胃口不是很好，也很担心会影响到孩子，那么孕早期怎么饮食比较好呢？

Answer 1

孕早期膳食指南：清淡可口，少食多餐。保证充足的碳水化合物摄入。多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸;多吃富含铁的食物。保证用加碘盐，适当增加海带等海产食物。禁烟禁酒，按照孕妇的喜好，选择容易消化的食物以减少呕吐，增加进食量。平衡膳食、合理营养是保证孕期营养充足的关键，为了宝宝和自己的健康，不挑食不偏食，适量活动，在太阳不刺激的时候晒晒太阳，以良好的心态迎接宝宝的降生。