运动对身体有哪些好处？

Question

我是一个不爱运动的人，但最近发觉自己胖了，觉得需要去运动一下了，运动对身体有哪些好处？

Answer 1

运动可以防止肥胖，控制体重，也可以促进血液循环，加快新陈代谢。同时也会增强身体的免疫力，降低疾病的发生，经常参加体育锻炼，可以使人改善睡眠质量，更好的入睡，可以有效的预防高血压和高血脂。运动一定要适量，避免过度，运动后要及时补充水分。

Answer 2

抽出时间运动，这是非常重要的。收缩压和舒张压是预防动脉老化最重要的指标，运动既能降低收缩压又能降低舒张压；运动能提高健康胆固醇含量；运动让你的血管更有弹性；运动增加骨骼密度，防治骨质疏松；紧张压力是人体衰老的一个重要原因，而运动产生内啡肽缓解紧张，让人快乐；任何锻炼都能增强肌肉力量；只要每周3至4次，每次30分钟左右中等强度有氧锻炼、慢跑、快走、爬楼、登山、游泳等。