要母乳喂养的母亲该怎么吃

Question

我刚刚生了宝宝，决定要母乳喂养，请问在这期间我该怎么吃才好呢？

Answer 1

需要母乳喂养的母亲需要增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品。记得要选用碘盐做菜。产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养。并且要愉悦心情，充足睡眠，可以促进乳汁分泌。适度运动，逐步恢复适宜体重。记住一定要忌烟酒并且，避免浓茶和咖啡。