杂粮都有哪些比较好？

病情描述:

大家现在总是在吃精米细面，想要吃一些杂粮，想知道吃什么杂粮比较好呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

杂粮对于经常吃精细米面的人特别适合，南瓜口感细腻，玉米含有丰富的膳食纤维，红薯含有丰富的糖类，膳食纤维含量丰富口感却不差。花生、毛豆和蒸熟的大枣也是很好的选择。以上食物一次不要吃得太多，要常吃。

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